Просто, как РАЗ, ДВА, ТРИ! Три способа ускорить обмен веществ и всегда выглядеть молодо

Оказываться, всего пять-десять минут самомассажа в день наполняют клетки кислородом, активизируют обмен веществ и способствуют оттоку лишней жидкости. А если к этому присовокупить салонные процедуры и антицеллюлитный массаж, то о морщинках и проблемах с лишним весом можно будет забыть. Автор следующей статьи знает, как ускорить обмен веществ, и описывает три популярных способа оздоровления организма.

Помоги своему обмену веществ

Обмен веществ напрямую зависит от того, какой объем кислорода вы получаете. Правильное дыхание – это залог оптимизации обменных процессов в организме. Если количество кислорода недостаточно, то происходит замедление метаболизма, что влечет за собой накапливание жира.

Результаты последних исследований показывают, что, чтобы сжечь 4,8 калории, необходимо потратить литр кислорода. Вот вам прекрасный пример: Энрико Карузо – великий итальянский тенор, писал, что глубокое дыхание, применяемое при пении, способствует сжиганию жира. Это не секрет: любой вокалист скажет вам, что за один концерт он может потерять пару-другую килограммов (речь идет об оперных певцах).

Так что записывайтесь в хоровой кружок или на вокал. Кто знает, может быть, в вас «проснутся» скрытые таланты? Ну а если певческое искусство вас не привлекает, то займитесь дыхательной техникой – скажем, дыхательными упражнениями из йоги. Подобная практика обеспечит не только оптимизацию обмена веществ, но и самым положительным образом скажется на состоянии здоровья в целом.

Кстати, всем известно, что такие физические упражнения как бег и езда на велосипеде, способствуют похудению. Дело в том, что все эти упражнения сопровождаются повышением уровня кислорода в крови (из-за учащенного дыхания) и, как следствие, сжиганием жира. При этом еще увеличивается мышечная масса, которая, в свою очередь, тоже ускоряет сжигание жира.

	1. Закаливание и водные процедуры Что это значит? В первую очередь – это контрастный душ по утрам: начинаем обливание с теплой воды, а заканчиваем холодной, а вечером – наоборот. Такой душ способствует ускорению обмена веществ, повышению общего тонуса организма, что ведет к сжиганию жира. Использование душа в качестве процедуры для похудения очень популярно. Наиболее востребованы в этом качестве душ «Шарко» и «Шотландский» душ. Регулярные занятия в бассейне самым прекрасным образом скажутся на мышечном тонусе, что опять-таки поспособствует сжиганию жировой ткани. Если вы сторонник экстремальных мер, то обливание холодной водой – это для вас. Такие водные процедуры способствуют «встряске» всего организма (подобно контрастному душу, но сильнее), повышают тонус и ускоряют обмен веществ. Однако вы должны знать, что сжиганию жира способствует кратковременное воздействие холода, а длительное (моржевание), наоборот, приводит к накоплению жира. Организм таким образом защищается.
	2. Сауна Регулярное посещение сауны – это прекрасная помощь организму в самоочистке. Вместе с потом из организма удаляются шлаки, токсичные вещества, которые мешают обмену веществ. Температура тела в сауне повышается, что ведет к усилению кровообращения. Усиливается приток кислорода к клеткам организма и, как следствие – стимулирование синтеза белка. В первую очередь наш организм стареет из-за того, что забивается шлаками. Именно это тормозит обменные процессы нашего организма. Сауна – отличный способ исправить эту ситуацию. Контрастные процедуры в сауне (купание в прохладном бассейне после жаркой парной) также способствуют выталкиванию организмом шлаков и токсинов. Сегодня появилось такое нововведение, как инфракрасная баня. Дело в том, что инфракрасное излучение способствует ускорению протекания обмена веществ в организме и усиливает клеточную активность. Инфракрасные бани сегодня очень популярны в качестве варианта, способствующего похудению.
	3. Массаж Думаю, что здесь все понятно. Массаж самым благотворным образом сказывается на всем организме в целом и способствует оптимизации обмена веществ в нашем организме. Так, общий массаж способствует увеличению гемоглобина в крови, расслабляет утомленные мышцы организма и «разбивает» жир. Существует специальный антицеллюлитный массаж. Его цель – максимально разогнать кровь и прокачать лимфу, что приводит к ускорению обмена веществ. Медовый массаж – отличный способ для восстановления мышц, улучшения кровоснабжения и обмена веществ. Вакуумный массаж способствует выведению из организма токсинов и избыточной жидкости. Улучшается микроциркуляция крови и, как следствие, оптимизируется обмен веществ в организме. Включите пять-десять минут самомассажа в день, и результат не замедлит сказаться, особенно на проблемных местах. Ведь нам нужно не допускать резких скачков сахара в крови.