Сегодня перебирала старые записи и наткнулась на лекцию доктора медицинских наук Ю.Ф. Змановского, который слушала в 80-х годах прошлого века в Московском Доме Ученых. Она так и называлась - Формула здоровья. Помню, что тогда она произвела на меня огромное впечатление.Позже я часто получала подтверждения действенности его формулы. Хочу сегодня рассказать вам о ней.
Профессор попытался выдвинуть главные компоненты здоровья человека и найти соотношения между ними.
Вот эта формула: ЭДТП
З = Р . ----------------
БКА
З- это соответственно здоровье. Р - коэффициент, означающий режим жизнедеятельности, который определяется как попытка приспособить жизненные ритмы конкретного человека к ритмам окружающей среды. Чем удачнее вписываюися эти ритмы в конкретную обстановку, тем меньше сопротивление среды, тем выше производительность всех жизненных процессов этого человека.
В числителе на первом месте - Э эмоциональная устойчивость. Показатель, в значительной мере определяющий функционирование основных органов и систем человека.
Далее - Д двигательная активность, подразумевающая в первую очередь нормализацию работы сердечно-сосудистой системы. Т - терморегуляция организма - закаливание. П - рациональное питание.
В знаменателе факторы, отрицательно влияющие на уровень здоровья. Б - болезни; К - курение; А - алкоголизм.
Понятно, что формула упрощена. Но суть показана очень точно. В принципе формулу здоровья можно выразить в следующих компонентах.
1. Средства, способствующие сохранению устойчивости нервной системы и формированию положительных эмоций. Проще, современный человек может выдержать информационную и эмоциональную нагрузку окружающего мира в случае если является обладателем счастливого характера. надежные качества для сохранения душевного здоровья - доброта, честность, чуткость к окружающим, чувство юмора, добрососвествность и высокое мастерство в своей работе. Не правда ли - очень похоже на постулаты древней Восточной философии здоровья и долголетия?
2. Средства, укрепляющие и совершенствующие сердечно-сосудистую систему, которую можно считать наиболее слабым звеном в системе жизнеобеспеения современного человека, плохо приспособленного к малоактивному, сидячему и лежачему образу жизни. Среди этих средств на первое место выдвигаются такие как интенсивная ходьба, плавание, лыжи, гребля, велосипед. Эти упражнения способствуют наиболее гармоничному совершенствованию сердечно-сосудистой системы при условии систематичности занятий и посильности нагрузки с постепенным и последовательным ее нарастанием. Помните принципы Восточной медицины - УМЕРЕННОСТЬ и РЕГУЛЯРНОСТЬ?
3. Средства способствующие сохранению нормального веса и очищению организма от вредных шлаков. превышение допустимой нормы веса и зашлакованность организма ведут к дисгармонии в работе всех наших органов и систем и как следствие - к различным болезням и раннему старению. Здесь есть только два надежных средства - ограничение питания по калорийности, но сохранение при этом полноценности питательных веществ, и активный двигательный режим.
4. Средства способствующие закаливанию организма и совершенствованию его сопротивляемости вредным для него проявлениям. Точнее - укрепление иммунитета.
5. Средства способствующие совершенствованию дыхания и отказу от привычек, вредных для здоровья (курение, алкоголизм) Вершин здесь достигает тот, кто полностью исключил из своей жизни табак и алкоголь, а также освоил комплексы дыхательной гимнастики и регулярно их выполняет, максимально используя чистый загородный воздух.
6. Средства способствующие совершенствованию скелетной мускулатуры и работы суставов, что крайне важно для деятельности всех внутренних органов, поскольку развитая скелетная мускулатура способствует функционированию внутренних органов и постоянной их тренировке. Здесь надо упомянуть комплексы самых различных упражнений на пресс, мышцы спины, разработке суставов и т.д.
Естественно, кто добился успеха в использовании всех вышеперечисленных средств - может быть уверен, что снизил свой биологический возраст на десяток лет.
В принципе, для сохранения здоровья и активного долголетия необходимы МИНИ усилия. Это МИНИ-питание, что значит нельзя переедать. МИНИ-закаливание - это очень постепенный процесс отказа от умывания горячей водой, прохладные ножные ванны. То есть - без фанатизма! МИНИ-физкультура - отказ от лифта, транспорта на близкие расстояния, короткие комплексы упражнений в течении дня (чем чаще - тем лучше) и т.д. МИНИ-аутотреннинг - непреходящая готовность к положительным эмоциям!
ПОМИНИТЕ! УМЕРЕННОСТЬ и РЕГУЛЯРНОСТЬ! Резервные возможности нашего организма, при рациональном их использовании, позволяют жить до 150-180 лет. Это уже доказано наукой. Дело за небольшим - соблюдать Формулу Здоровья!
Комментариев нет:
Отправить комментарий