Данную диету еще называют кремлевской диетой. Итак, прежде всего следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. На первых порах, воздерживаться от овощей, фруктов, соков, содержащих много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать. Сахар, даже 1 кусок, поглотит ваш дневной рацион, а сыты вы им не будете.
Можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". В таблице каждый продукт оценен в "у. е." - условных единицах, в зависимости от того, сколько в данном продукте содержится углеводов.
Наименование продукта, 100 гр. или шт. | Очки (у.е.) |
| Мясо отварное | 0 |
| Масло растительное | 0 |
| Майонез | 0 |
| Маргарин | 0 |
| Бульон любой | 0 |
| Минеральная вода | 0 |
| Кофе без сахара | 0 |
| Чай без сахара | 0 |
| Яйцо, 1 шт. | 0,5 |
| Колбаса | 1 |
| Ветчина | 1 |
| Вино, 250 мл. | 1 |
| Виски, 150 мл. | 1 |
| Сыр | 0,5 - 2 в зависимости от сорта |
| Рыба | 6 |
| Помидоры, 1 шт. | 6 |
| Перец, 1 шт. | 9 |
| Капуста отварная | 9 |
| Мозги | 12 |
| Суп | 12 - 16 в зависимости от вида |
| Яблоки, 1 шт. | 18 |
| Картофель отварной, 1 шт. | 23 |
| Мед | 24 |
| Груши, 1 шт. | 25 |
| Черный хлеб | 40 |
| Рис | 40 |
| Макароны | 40 |
| Манная каша | 40 |
| Белый хлеб | 48 |
| Торт кремовый | 62 |
| Мороженое сливочное | 70 |
Суть диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но жестко ограничить потребление углеводов.
Объяснение этой диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных. По этому принципу составлены модные на Западе диеты американских кардиологов Аткинса и Агатстона, польского доктора Квасьневского.
Чтобы похудеть необходимо привести свой суточный рацион к следующим показателям:
- для похудения около 40 у. е. в день.
- для сохранения веса - от 40 у. е. до 60 у. е . У
- увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. е.
- при соблюдении диеты д о 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
Однако, есть у данной диеты и противопоказания. Тем людям, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом.
Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам.
Комментариев нет:
Отправить комментарий