Завтрак: 200 грамм нежирной ряженки или любой каши на воде с йогуртом. Кофе или чай без сахара и молока.
Перекус: кофе или чай, яблоко или груша.
Обед: три столовых ложки коричневого риса или гречки, приготовленные на пару овощи, 120 грамм отварного куриного филе, овощной салат, заправленный оливковым маслом.
Полдник: фрукты либо фруктовый сок.
Ужин: овощной салат без заправки и 200 грамм рыбы.
Залогом успеха диеты является отказ от любых «шипучих» напитков. Как правило, такие напитки вызывают ещё большее чувство жажды, не говоря уже о красителях и консервантах, провоцирующих появление целлюлита.
Практически все диеты для бёдер запрещают пить кофе и капучино с сахаром. Эти напитки приводят к накоплению жидкости именно на бёдрах, так что лучше заменить их зелёным чаем или водой с лимонным соком.
Комментариев нет:
Отправить комментарий