Синди Кроуфорд и ее диета.

Знаменитая модель Синди Кроуфорд известная своими видеокурсами по фитнесу, получившими огромную популярность, а также советами для молодых мам по поддержанию фигуры после родов и во время кормления, также знаменита своей приверженностью к программе сбалансированного питания. Эта красивая и стройная женщина стала апологетом системы питания “Зона”, которую разработал доктор Барри Сеарс. Эта эффективная система питания основана на несколько парадоксальном утверждении: “Ешьте больше, и вы похудеете”. Тем не менее, она работает и имеет множество приверженцев во всем мире. Ее эффективность признали многие медицинские учреждения и исследовательские центры.


Главный принцип сбалансированной программы питания “Зона”, – на вашей тарелке каждый раз должно быть сорок процентов углеводов, тридцать процентов жиров, и еще тридцать – белков. Есть нужно помалу, но часто — пять-шесть раз в день. Оптимальный вариант – пятиразовое питание: три основательных приема пищи и две перекуски.

Примерное меню диеты.
На завтрак: яичница из четырех яичных желтков с небольшим количеством оливкового масла. 30 гр. тертого сыра, небольшая кисть винограда, маленький тост из ржаного хлеба.
На полдник: 130 гр. морепродуктов, помидор и несколько листьев зеленого салата, яблоко, ломтик ржаного хлеба, ч. ложка легкого майонеза.
В обед: Бутерброд из отрубного хлеба индейкой с листом салата, салат из шампиньонов, оливок и сельдерея с соусом из лимона и растительного масла, 50 г нежирного сыра.
На ужин: 150 гр. филе индейки без кожи, обжаренное в растительном масле, отварные зеленые овощи, чашка ягод или яблоко, 3 грецких ореха.
Каждый, кто хочет похудеть, может строить свой режим питания, чередуя 15 дней , в течение которых соблюдается система «Зоны» с 15 днями произвольного, но умеренного употребления пищи. При этом фигура и здоровье будут находиться “в зоне” максимального благоприятствования и комфорта.