четверг, 29 марта 2012 г.

Трехдневная диета: сбросим 5 кг


2600
Скоро пляжный сезон надо немного сбросить в весе. Предлога диету на три дня. Сбросим от 3 до 5 кг.
Эта разгрузка – низкокалорийная, поэтому потребуется определенная сила воли, чтобы продержаться без срывов три дня.
559540-diety-Oksany-Aplekaevoy
День первый
Завтракаем ломтиком хлеба, намазанным двумя стол. ложками варенья или арахисовой пасты.
На ленч съедаем половину крупного грейпфрута.
Обедаем ломтиком хлеба, четырьмя редисками и половинкой баночки консервированного в масле тунца.
Ужинаем стаканом вареной свеклы и таким же количеством вареной фасоли. Кроме того, берем 100 граммов сырой, постной курочки без кожи, приправляем одной чайн. ложкой соевого соуса и жарим на тефлоне (без масла). Курочку съедаем с хрустящим хлебцем – 1 штучка.
Перед сном можно полакомиться одним некрупным яблоком.
1330359164
День второй
Завтракаем омлетом из одного яйца (можно просто сварить его всмятку)+ несладкий чай (кофе) и кусочек хлебушка.
На ленч съедаем банан.
Обедаем 4-мя редисками, укропом + стаканчик зернистого творога и крекеры – 5 штук.
Ужинаем вареной брокколи – 1 стаканчик, половинкой стакана морковки, двумя сосисками и хлебцем. Морковку и брокколи можно заменить порцией борща.
На ночь пьем чай и съедем парочку черносливин.
190686-borba-s-ozhireniem
День третий
Завтракаем пятью крекерами, ломтиком хлеба, несладким чаем (кофе).
На ленч съедаем яблоко.
Обедаем вареным яйцом, свежим или соленым огурчиком, четырьмя редисками.
Ужинаем стаканчиком вареной свеклы, стаканом вареной морковки, 1/2 банки тунца и одним хрустящим хлебцем. Тунца можно заменить 200 граммами (взвешиваем в сыром виде) курицы, зажаренной на тефлоне без масла.
На ночь съедаем половинку дыни или небольшое яблочко.
В день выпиваем 8 стаканов жидкости. Овощи и фрукты можно заменять другими, с аналогичной калорийностью.

Комментариев нет:

Отправить комментарий