пятница, 16 сентября 2011 г.

Диета по Шроту

Меню диеты по Шроту

Первый день
Как только вы проснулись, нужно выпить стакан чая из одуванчиков или простой воды.
На завтрак:
  • обезжиренный йогурт;
  • салат из фруктов;
  • маленький зерновой хлебец;
  • или на выбор – овсянка (мюсли), готовая зерновая смесь;
  • или обезжиренный творог с фруктами.
На обед:
  • большая порция листового или овощного салата, приправленного на выбор – каплей масла с лимонным соком, обезжиренным йогуртом, бальзамическим уксусом;
  • порция супа из овощей, кусочек хлеба;
  • на выбор – картошка, макароны, рассыпчатая каша (100 граммов).
На ужин:
  • тушеные без жира овощи;
  • коричневый рис;
  • молоко или обезжиренный кефир – 1 стакан.
В промежутках между основными приемами пищи допускаются перекусы. Можно есть фрукты, орехи, сухофрукты, но в небольшом количестве.

Второй день

Можно пить только фруктовый и овощные соки, чай из трав, воду, допускается пара бокалов красного сухого вина.
Третий день
Проснувшись утром, выпить зеленый чай, отвар из мяты или стакан воды с добавлением сока лимона.
На завтрак:
  • несладкие мюсли с соевым или обезжиренным молоком;
  • апельсин, банан, яблоко.
На обед:
  • суп из овощей;
  • листовой салат;
  • гречка или спагетти;
  • в качестве десерта – фрукты.
На ужин:
  • рис, бобовые, овощной салат на основе свежих овощей, фрукты;
  • второй вариант: сваренный в мундире картофель, болгарский перец, кукуруза, салат из огурцов и помидоров, фрукты.
Четвертый день
Исключительно чай, соки, вода и вино.

Комментариев нет:

Отправить комментарий