четверг, 18 августа 2011 г.

Диета для похудения ног

Диета для похудения ногДиета для похудения ног рассчитана на неограниченный срок
Диета для похудения ног не имеет ограничений в сроках. Помимо соблюдения такой диеты желательно заняться и физическими упражнениями.
Чтобы ножки снова были стройными и привлекали взгляды, необходимо обратить внимание на свой рацион.

Как питаться во время диеты для похудения ног?

Если вы приняли решение руководствоваться советами именно диеты для похудения ног, прежде всего, обратите внимание на то, что в вашем рационе должны присутствовать фрукты и овощи. В них содержится большое количество антиоксидантов, которые оказывают нейтрализующее действие на свободные радикалы. Ограничить себя придется в жирах, сладостях, кофе и жареной пище.
Единственным исключением может считаться жирная рыба, поскольку в ней высокий процент содержания кислот омега-3, которые препятствуют закупорке сосудов. Особенно богата такими веществами сардина и лосось.
Диета для похудения ног может включать также продукты, которые содержат витамины С и А, а также насыщенные калием. Потребляйте в пищу киви и клубнику, морковь и листовой салат, зеленый лук или капусту, апельсины и бананы, курагу, картофель и прочие, но в  разумных количествах. Можно есть острые продукты, которые стимулируют кровообращение и способствуют выводу излишков жидкости из организма: имбирь, перец чили или чеснок.
Почетное место в списке разрешенных продуктов занимают зародыши пшеницы, обезжиренные йогурты и соя. В них много магния и кальция, они укрепляют мышцы и очень важно, чтобы эти элементы присутствовали в пище, если вы собираетесь заняться физическими упражнениями.

1 день

Завтрак

Хлеб ржаной
с маслом
50 гр.
Сыр 20 гр.
Курица (филе)
отварная или запеченое
100 гр.
Салат из овощей
свежие
100 гр.
Чай зелёный 200 мл.
Банан 120 гр.
Бутерброд с сыром, 70 гр.

Обед

Борщ
не на мясном бульоне
250 гр.
Говядина
нежирная
100 гр.
Перец красный сладкий 100 гр.
Капуста белокочанная
свежая
50 гр.
Чай зелёный 200 мл.
Яблочный сок 100 мл.
Салат с перцем и белокочанной капустой, 150 гр.

Полдник

Апельсин 100 гр.

Ужин

Яблоко 100 гр.
Суп из овощей 250 гр.
Говядина
тушеная
100 гр.
Рагу 100 гр.
Хлеб ржаной 20 гр.
Купрага 10 гр.
Чай зелёный 200 мл.
Сок
любой
100 гр.


Физические упражнения на ноги обязательны!

Комментариев нет:

Отправить комментарий