Витаминная диета

1-й день

1-й завтрак –  нежирный творог, зеленый лук, кофе, черный хлеб
2-й завтрак – крутое яйцо, черный хлеб, чай, редис.
Обед — вареная рыба, стакан кефира, черная смородина без сахара, салат с лимонным соком
Полдник – ягоды (фрукты) без сахара.
Ужин – кусочек черного хлеба (можно булочки) со стаканом кефира.

2-й день

1-й завтрак – отварное нежирное мясо, хлеб, редис,
2-й завтрак –  обезжиренный творог, салат, чай, черный хлеб
Обед – суп из фруктов, тушенная с овощами телятина, клубника без сахара.
Полдник – ягоды или фрукты
Ужин –  стакан кефира.

3-й день витаминной диеты

1-й завтрак – яйцо всмятку, кофе, черный хлеб
2-й завтрак –  клубника без сахара.
Обед –  печень вареная, томатный сок, салат из огурцов.
Полдник – фрукты (ягоды)
Ужин –  нежирный творог, кусок хлеба, салат из овощей, чай

4-й день

1-й завтрак – черный хлеб, ветчина нежирная, редис, кофе с молоком
2-й завтрак – бутерброд с обезжиренным творогом, чай
Обед –  овощной сок, телятина вареная, картофель вареный  с укропом, салат с лимонным соком, сок из моркови или сырая морковь.
Полдник –  фрукты или ягоды.
Ужин –  кефир с сухариками

5-й день

1-й завтрак –  черный хлеб, обезжиренный творог, салат с лимонным соком, кофе с молоком
2-й завтрак –  одна печенинка, клубника без сахара
Обед – суп из фруктов, омлет с зеленым луком, компот из крыжовника.
Полдник –  фрукты или ягоды.
Ужин –  кефир.

6-й день витаминной диеты

1-й завтрак –  черный хлеб, ветчина нежирная с зеленым луком, кофе с молоком.
2-й завтрак –  бутерброд с нежирным творогом, редис.
Обед –  стакан кефира, котлетка из телятины, картофель вареный с укропом, петрушка,  салат без приправы с лимонным соком, черешня (вишня).
Полдник –  фрукты или ягоды.
Ужин –  черный хлеб, чай, заливная рыба

7-й день витаминной диеты

1-й завтрак –  кусок черного хлеба, яйцо всмятку, кофе
2-й завтрак –  черешня или вишня
Обед –  бульон с зеленью петрушки нежирный, курица вареная, картофель вареный с укропом, свежий огурец без приправы, клубника без сахара.
Полдник –  фрукты или ягоды.
Ужин – кусок черного хлеба, стакан кефира с укропом

Молочные ягодки
Ягодные и фруктовые коктейли также можно употреблять в витаминную диету. Ниже приведено несколько рецептов.

• Фруктовый кефир. Литр кефира смешиваем с 200 г малины (клубники, земляники), добавляем немного сахара и взбиваем.

• Кефир с морковным соком. Две крупные моркови натираем на мелкой терке, отжимаем сок и смешиваем с литром кефира, подслащиваем, взбиваем. (Лучший коктейль для диеты.)

• Грушевый коктейль. На 0,5 л молока — 4 ст.ложки (с верхом) мороженого, 20 г порошка какао (российского производства, без добавок сахара и сухого молока), две груши. Груши измельчаем, не забываем удалить семенную коробочку, вливаем молоко, добавляем какао и мороженое и взбиваем.

Молоко стройности для витаминной диеты